میز ایستاده میزهای پایه بلندی هستند که به شما امکان می‌دهند کارهای خود را در حالت ایستاده، راحت انجام دهید. بسیاری از مدل‌های جدید میزهای ایستاده، قابل تنظیم هستند، بنابراین می‌توانید ارتفاع میز را تغییر دهید و به طور متناوب میز را از حالت ایستاده به حالت دلخواه برای نشستن تبدیل کنید. تحقیقات زیادی تاکنون صورت گرفته‌اند که نشان می‌دهند استفاده از میز ایستاده می‌تواند فواید چشمگیری برای سلامتی داشته باشد. همچنین ممکن است استفاده از این میزها بهره‌وری را افزایش دهد.
میز ایستاده چیست؟
میز ایستاده میزی است که برای نوشتن، خواندن یا طراحی در حالت ایستاده یا نشسته روی چهارپایه‌ها و صندلی‌های بلند ساخته شده است. چندین نویسنده و دولت‌مرد معروف مثل توماس جفرسون، چارلز دیکنز، وینستون چرچیل، ارنست همینگوی و ولادیمیر نابوکوف چنین میزهایی داشتند. بعضی از آن‌ها مخصوص کار یا سخنرانی بودند.
میزهای ایستاده در سبک‌ها و مدل‌های مختلفی ساخته شده‌اند. میزهای ایستاده ممکن است متناسب با فعالیت‌های خاص، مانند میز برای تهیه نقشه‌های معماری ساخته شوند. برخی از میزهای ایستاده فقط در حالت ایستاده مورد استفاده قرار می‌گیرند. برخی دیگر با تنظیم ارتفاع میز با موتور الکتریکی، میل لنگ دستی یا سیستم تعادل، به کاربران اجازه می‌دهند که بتوانند پشت میز بنشینند. بعضی از میزها نیز مانند تریبون‌های مدارس و دانشگاه‌ها هستند و باعث میشوند که افراد بتوانند بدون تغییر ارتفاع و با استفاده از صندلی‌های پایه بلند در هر دو حالت از میز استفاده کنند.
در خرید میز ایستاده باید بدانید که ارتفاع میزهای ایستاده بین 70 تا 128 سانتی‌متر متغیر است. در حالت ایده‌آل، ارتفاع میز ایستاده متناسب با قد کاربر آن است. میز ایستاده ممکن است به صورت سفارشی ساخته شود تا متناسب با قد کاربر باشد. در بعضی از این میزها برای نوشتن یا خواندن، زاویه سطح میز ممکن است قابل تنظیم باشد.
انواع میز ایستاده | 5 مدل متنوع و کاربردی
در خرید میز ایستاده بعد از اینکه نوع کارایی آن را برای خود مشخص کردید، می بایست مدل و نوع میز را انتخاب کنید. در انواع مدل میز ایستاده اداری بهتر است بدانید بیش از 5 مدل از لحاظ ظاهری در بازار ایران وجود دارد.
انواع میز ایستاده با قابلیت تنظیم ارتفاع
- این نوع میز مانند میز کاری، استاندارد به نظر می‌رسد.
- میز ایستاده با قابلیت تنظیم ارتفاع را می‌توان بر اساس هر ارتفاعی که می‌خواهید تنظیم کنید.
- با بالا یا پایین آمدن سطح میز، هر وسیله‌ای که روی سطح میز باشد مانند رایانه، ماوس، کاغذ‌ها و پوشه‌ها بدون این که تکان بخورد یا بیفتد در جای خود ثابت باقی می‌مانند.
- این نوع میز کاربردی‌ترین نوع میز ایستاده است و می‌توانند هنگام نشستن یا ایستادن و برای فعالیت‌های مختلف دیگر استفاده شود.
انواع میز ایستاده با ارتفاع ثابت
- این نوع میز مانند یک میز معمولی، غیر قابل تنظیم است.
- در خرید میز ایستاده باید متوجه شوید که میز ایستاده با ارتفاع ثابت برای استفاده دائمی ساخته شده است.
- میزهای ایستاده با ارتفاع ثابت ، برای یک محیط اداری که افراد بتوانند دور میز ایستاده و برای بحث و گفتگو یا کار بر روی یک پروژه جمع شوند، ایده‌آل است.
- کسانی که در خانه کار می‌کنند، می‌توانند برای تنوع، یک میز ایستاده کوچک داشته باشند.
- وجود میز ایستاده با ارتفاع ثابت در خانه، علاوه بر تنوع می‌تواند به پاها استراحت دهد و تحرک ایجاد کند.
- نکته منفی این است که به فضای کافی برای قرار دادن هر دو نوع میز در یک دفتر کار خانگی نیاز است.
انواع میز ایستاده از نوع تریبون
- از میز تریبون بیشتر در مدارس، دانشگاه‌ها و سالن‌های اجلاس استفاده می‌شود.
- میز تریبون برای جلب توجه جمعیت حاضر و همچنین راحتی بیشتر فرد سخنران ساخته شده است.
- فردی که پشت میز تریبون قرار می‌گیرد، به راحتی می‌تواند جا‌به‌جا شود یا راه برود.
انواع میز ایستاده از نوع استوانه‌ای
- در خرید میز ایستاده این نوع میزها، بیشتر برای مهمانی، تولد و مجالس مورد استفاده قرار می‌گیرند.
- بعضی از انواع میز ایستاده استوانه ای جنبه تشریفاتی دارد و در محل ورود به مراسم مختلف برای خوش آمد گویی به افراد استفاده میشوند.
انواع میز ایستاده از نوع پیشخوان
- میزهای پیشخوان موجود در اداره‌ها، دفتر‌ها و مطب‌ها نیز از جمله میزهای ایستاده هستند.
- منشی برای پاسخ به سؤالات افراد مراجعه‌کننده و انجام کار مجبور است پشت میز ایستاده قرار بگیرد.
- یک میز ایستاده اداری که ایستادن پشت چنین میزهایی هنگام کار به فرد کمک می‌کند که بتواند به راحتی جا‌به‌جا شود و همچنین به محیط اطراف، اشراف کامل داشته باشد.
معایب نشستن طولانی مدت پشت میز
- طبق تحقیقات در خرید میز ایستاده، نشستن به مدت طولانی با مشکلاتی مثل چاقی، سندرم متابولیک، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان (به ویژه سرطان‌های روده بزرگ یا پستان) و مرگ زودرس مرتبط است.
- افزایش فشار خون، افزایش قند خون، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و شکم و افزایش مقدار غیر طبیعی کلسترول نیز ممکن است در اثر نشستن طولانی ایجاد شوند. به همین منظور میز ایستاده اداری را برای محیط های اداری و محل کار بسیار توصیه می شود.
- نشستن طولانی مدت بعد از صرف غذا، سطح قند خون را بالا می‌برد و همچنین ممکن است خطر درد شانه، گردن و کمر را افزایش دهد.
برای خرید انواع میز اداری کلیک کنید
معایب ایستادن و کار طولانی مدت پشت میز ایستاده چیست ؟
از مزایا و معایب میز ایستاده: اگر به طور ناگهانی به جای نشستن طولانی مدت به ایستادن رو بیاورید، ممکن است به کمردرد یا پا‌درد مبتلا شوید. بهتر است ابتدا 30 تا 60 دقیقه در روز ایستاده کار کنید و به تدریج این زمان را افزایش دهید تا فشار ناگهانی ایجاد نشود. در بعضی موارد ایستادن و نشستن متناوب، می‌تواند تمرکز شما را کاهش دهد و از کارایی یا خلاقیت شما بکاهد. همچنین بعضی از کارها به ویژه آن‌هایی که به مهارت‌های حرکتی ظریف نیاز دارند در زمان نشستن با دقت بیشتری انجام میشوند. بنابراین، در انتخاب میز ایستاده باید شغل و نوع فعالیت افراد را نیز در نظر گرفت.
در نتیجه در خرید میز ایستاده بهتر است که بدانید کارایی آن برای طولانی مدت کاربردی ندارد.
مزایا و معایب مـیز ایستاده یا به عبارتی فواید ایستادن و کار کردن پشت میز ایستاده چیست؟
قبل از سفارش و خرید میز ایستاده باید با مزایا و معایب آن آشنا شوید:
ایستادن، خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش می‌دهد
- افزایش وزن به دلیل دریافت کالری بیشتر از میزان سوزاندن اتفاق می‌افتد.
- سوزاندن کالری بیشتر از مقدار دریافتی، منجر به کاهش وزن می‌شود.
- ورزش، مؤثرترین روش برای سوزاندن سریع کالری است اما انتخاب ایستادن به جای نشستن نیز می‌تواند مفید باشد.
- در مقایسه با زمان نشستن، بدن بیش از 170 کالری اضافی در هنگام ایستادن می‌سوزاند.
- تقریباً 1000 کالری اضافی دریافتی، هر هفته با ایستادن پشت میز سوزانده می‌شود.
- این اختلاف کالری می‌تواند یکی از دلایل ارتباط طولانی مدت نشستن با چاقی و بیماری‌های متابولیکی باشد.
مزیت مهم استفاده از میز ایستاده چیست؟ ( سطح قند خون را کاهش می‌دهد)
اگر قصد خرید میز ایستاده اداری را دارید بهتر است بدانید که سطح قند خون را این میزها به طور قابل توجهی کاهش می دهد. هرچه میزان قند خون شما بعد از غذا اضافه شود، برای سلامتی شما بدتر است.
افزایش میزان قند خون، پس از صرف غذا برای کسانی که بدنشان نسبت به انسولین مقاومت دارد یا دیابت نوع 2 دارند، برای سلامتی شان بدتر است.
در یک مطالعه کوچک بر روی 10 کارمند، ایستادن به مدت 180 دقیقه پس از ناهار، منجر به کاهش 43 درصدی قند خون در مقایسه با نشستن در همان مدت شد.
آن‌ها افراد را به دو گروه تقسیم کرده بودند. هر دو گروه به میزان یکسانی در محیط، قدم برداشتند که نشان می‌دهد این کاهش قند خون دلیل ایستادن است نه به دلیل انجام فعالیت فیزیکی در دفتر مثل راه رفتن.
مطالعه دیگری که بر روی 23 کارمند انجام شد نشان داد که هر 30 دقیقه ایستادن در طول روز کاری، به طور متوسط 11.1 درصد باعث کاهش سن درگیری با قند خون می‌شود.
ایستادن خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد
این ایده که ایستادن برای سلامت قلب بهتر است اولین بار در سال 1953 مطرح شد. یک مطالعه نشان داد کسانی که به واسطه شغلشان تمام طول روز مدام ایستاده‌اند، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی را کمتر تجربه کرده‌اند. نشستن طولانی مدت، آن قدر مضر است که حتی یک ساعت ورزش شدید ممکن است تأثیرات منفی کل یک روز نشستن را جبران نکند.
ایستادن بیشتر کمک می‌کند طولانی‌تر زندگی کنید
مطالعات نشان داده‌اند که:
- بین افزایش زمان نشستن و مرگ زودرس ارتباطی قوی وجود دارد.
- این موضوع با توجه به ارتباط قوی بین کم تحرکی، دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی عجیب نیست.
بررسی 18 مطالعه در این زمینه نشان داد که :
- کسانی که بیشتر می‌نشینند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان نشستن را دارند، 49 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.
مطالعه دیگری تخمین زده است که :
- کاهش زمان نشستن به سه ساعت در روز، امید به زندگی را دو سال افزایش می‌دهد.
- کاهش زمان کم تحرکی می‌تواند سلامت جسمی، متابولیکی و حتی روانی را بهبود بخشد.
اگر قصد دارید از میز ایستاده استفاده کنید، توصیه می‌شود نیمی از زمان خود را بنشینید و نیمه دیگر را ایستاده کار کنید. برای این منظور بهتر است از میزهایی با مدل‌های جدید استفاده کنید. این میزها به هر دو صورت قابل استفاده هستند.
مزایای استفاده از میز ایستاده چیست ؟
در خرید میز ایستاده اداری بهتر است بدانید که این نوع میزها مزایای زیادی از جمله موارد زیر را دارد:
مـیزهای ایستاده برای کاهش کمر درد مفید هستند
کمردرد یکی از شایع‌ترین شکایات کارمندانی است که تمام روز را پشت میز می‌نشینند. برای تعیین این که آیا مــیزهای ایستاده می‌توانند این مشکل را بهبود ببخشند، مطالعات زیادی بر روی کارمندان مبتلا به کمردرد انجام شده است.
شرکت کنندگان در این مطالعات پس از چندین هفته استفاده از میزهای ایستاده تا 32 درصد بهبودی کمر درد را گزارش داده‌اند. مطالعه دیگری که توسط CDC منتشر شد نشان داد که استفاده از میز تحریر ایستاده پس از 4 هفته درد در قسمت فوقانی کمر و گردن را 54 درصد کاهش می‌دهد.
میزهای ایستاده به بهبود سطح روحیه و انرژی کمک می‌کنند
به نظر می‌رسد میزهای ایستاده تأثیر مثبتی در رفاه عمومی دارند. در یک مطالعه 7 هفته‌ای، شرکت کنندگان با استفاده از میز ایستاده استرس و خستگی کمتر نسبت به افرادی که کل روز کاری در جای خود نشسته بودند، گزارش کردند.
علاوه بر این، 87 درصد از کسانی که از مــیز ایستاده استفاده می‌کنند، قدرت و انرژی بیشتری در طول روز داشته‌اند. این یافته‌ها با تحقیقات گسترده‌تر در مورد سلامت روان و نشستن مطابقت دارد. این تحقیقات نشان داده‌اند که بی‌تحرکی با افزایش خطر افسردگی و اضطراب مرتبط است.
میز ایستاده چیست و چگونه می‌تواند بهره‌وری را افزایش دهد
از مزایا و معایب میز ایستاده : بعضی از افراد می‌گویند که میزهای ایستاده مانع انجام کارهای روزانه مثل تایپ‌کردن می‌شود. در حالی که تجربه نشان داده است پس از عادت کردن به میز، تغییر قابل توجهی در انجام کارهای معمول روزانه، به وجود نیامده است.
مطالعه‌ای بر روی 60 کارمند جوان انجام گرفت و نشان داد که استفاده از میز ایستاده به مدت 4 ساعت در روز هیچ تأثیری بر میزان تایپ در دقیقه یا افزایش خطاهای تایپ نداشت. با توجه به این که ایستادن باعث بهبود خلق و خو و انرژی نیز می‌شود، استفاده از میز ایستاده بیشتر از آن که مانع ایجاد کند، باعث افزایش بهره‌وری می‌شود.
مــیز ایستاده از جمله میزهایی است که در عصر حاضر ساخته شد و به سرعت در بیشتر مکان‌ها مورد استفاده قرار گرفت. این نوع میز به شکل‌های مختلف و برای انجام فعالیت‌های گوناگون ساخته شده است. نشستن و ایستادن طولانی مدت هر یک معایبی دارند که با استفاده از میزهای ایستاده قابل تنظیم می‌توان این مشکل را حل کرد. با این حال ایستادن و ایستاده کار کردن مزایای بیشتری نسبت به نشستن دارند. طبق تحقیقات علمی انجام شده ایستاده کار کردن برای سلامتی انسان مفید است.
